Yoga para dormir mejor, o cómo sentirse bien

 


ISBN
9788418531149
PÁGINAS
372
ENCUADERNADO
Rustica



Sinopsis:

La falta de sueño afecta a miles de personas y está detrás de importantes problemas como el estrés, las afecciones cardíacas, la presión arterial alta, la obesidad y la depresión. En este libro, Mark Stephens combina la sabiduría ancestral del yoga con los conocimientos de la neurociencia y la psicología modernas para ofrecer herramientas efectivas que mejoren nuestro sueño y descanso de forma natural.

Yoga para dormir mejor es una auténtica biblioteca de recursos del sueño. En estas páginas encontrarás un espectro completo de recomendaciones, desde consejos médicos hasta prácticas de meditación, asana y pranayama, así como sugerencias de estilo de vida.

La sabiduría sólida y reconfortante de Mark te ayudará a crear un protocolo que puedes incorporar fácilmente y que te guiará hacia ese descanso verdadero que todos necesitamos y merecemos.


Opinión personal de Tamara López:

Cuando vi este libro en el catálogo de Sirio editorial, no pude resistirme por dos cosas: la magnífica portada (superficial que es a veces una) y la posibilidad de poder dormir un poquito, sino más, sí mejor. Desde que tuve a Lisey no descanso bien, no porque ella dé malas noches (algunas da, por supuesto), sino porque duermo en tensión por si se despierta, se cae, se levanta... Las madres y padres sabéis de lo que hablo. 

Si a esto le sumamos que hacía tiempo que quería iniciarme en el yoga por problemas de espalda, pues este libro tenía todas las papeletas ganadoras. 


Las secuencias que trae son fáciles de hacer, sobre todo para principiantes como yo, que además tengo menos flexibilidad que Homer Simpson. He probado varias de ellas y he quedado muy contenta con el resultado. 

Es un libro ideal para empezar, para echarle un ratito cada pocos días o cada semana y así estirar el cuerpo y ayudarlo a que luego pueda descansar. 

Os lo recomiendo. 



Chica Sombra

10 comentarios:

  1. Llevo cinco años haciendo yoga y ya el hecho de respirar de forma consciente nos relaja bastante.
    Un beso y feliz día.

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  2. Me gustaría empezar con el yoga, y este parece un buen libro para iniciarse.
    Un beso y gracias por la recomendación :-)

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  3. Hola! No creo que sea una lectura para mí pero sé a quien le podría gustar. Gracias por tu reseña.

    Un saludo!

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  4. Muy curioso el libro, tomo nota que quiero empezar a hacer yoga.
    Besos

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  5. Me vendría de maravilla porque paso por épocas, como la actual, en la que el tema del sueño me mata.
    Besos.

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  6. Tengo épocas en que practico el yoga, aunque mi flexibilidad deja que desear también, pero se intenta. Tomo nota.
    Besotes!!!

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  7. ¡Hola! Pues a mí también me vendría genial conseguir dormir mejor porque vaya nochecitas las mías. Un besote :)

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  8. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  9. Intenté hacer yoga y no es lo mío. Prefiero el Pilates que hago ahora
    Besos

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